தானியங்கள், குச்சி, துண்டு, கோள வடிவ பொருட்கள், மிட்டாய், சாக்லேட், ஜெல்லி, பாஸ்தா, முலாம்பழம் விதைகள், வறுத்த விதைகள், வேர்க்கடலை, பிஸ்தா, பாதாம், முந்திரி, கொட்டைகள், காபி பீன், சிப்ஸ், திராட்சை, பிளம் போன்றவற்றை எடைபோட ஏற்றது. , தானியங்கள் மற்றும் பிற ஓய்வு உணவுகள், செல்லப்பிராணி உணவு, பஃப் செய்யப்பட்ட உணவு, காய்கறி, நீரிழப்பு காய்கறிகள் , பழங்கள், கடல் உணவு, உறைந்த உணவு, சிறிய வன்பொருள் போன்றவை.